暑くて寝ている人に快適な睡眠をもたらすためのベスト冷却製品 14 選

Mar 28, 2024

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ご安心ください。このまとめはあなたをリラックスさせ、深い眠りにつくでしょう。

私がこれまでにベッドを共有したことのあるパートナーや親友に尋ねると、ほぼ満場一致の答えが得られます。「なんてことだ、ケイティは炉だ」。 何年もの間、実際、私の人生全体で、私はいつも夜中に灼熱の暑さで目が覚めることに気づきました。 そして、私たちが無視している多くの健康問題と同様に、これは単なる奇妙な「私」の問題だと思いました。 時々羽毛布団の外に足を出す以外に何ができるでしょうか？

通常、私は熱を放射しながら毎晩同じ時間に目覚め、心地よさと手足の露出の完璧な組み合わせを見つけるのに何時間もかかりました。 睡眠不足と同様に、睡眠の中断は私の生活のあらゆる側面に影響を及ぼしましたが、解決されることはありませんでした。 そして、約 5 年前、私は決して孤独ではないということに気づき始めました。 寝具やマットレスで知られるブランド、Casper によると、67% の人が気温の問題で月に数回目が覚めると報告しています。 市場は共通の懸念を裏付けている。 暑がりで寝る人を対象とした冷却素材が急増しましたが、これは部分的には、温度調節のための通気性がほとんどない素材である低反発マットレスの先行トレンドと、睡眠科学への関心の高まりへの反応だったのではないかと思います。

「一般に、体温は 24 時間を通じて変化し、睡眠時にはわずかに低くなるように設計されています」と、ウェアラブル ヘルスおよび睡眠トラッカー WHOOP のデータ サイエンスおよび研究担当上級副社長のエミリー カポディルーポ氏は述べています。 「寝室がほんの少し暖かすぎるとしても、体は体温調節に一生懸命働かなければならず、睡眠に逆効果になる可能性があります。」

最近の研究では、華氏65度が睡眠に理想的であることが示されており、さらに夏は眠りが浅くなる傾向があり、女性は体が約1度涼しい月経周期の卵胞期によく眠る傾向があるとカポディルーポ氏は言う。 理想的な温度シナリオは、人生の季節にも影響されます。 実際、閉経期を迎える人の大多数がほてりによる不眠症を経験していることが研究で示されています。

最近では、年齢やホルモン状態を問わず、暑がりで寝る人は、接触冷感シーツやジェル枕、さらには睡眠の質を追跡するハイテク冷却マットレスまで、さまざまな冷却ソリューションを見つけることができます。 実を言うと、まさにそのマットレスこそ、私が必要としていた睡眠と人生を変える発見でした（詳細は後述）。 暖かい、熱い、かまどレベルの枕木すべての熱を下げるイノベーションについてお読みください。

このウェアラブル ブレスレットは時計のように見えますが、手首の内側に「顔」が来るように装着します。手首の内側は温度変化をより敏感に受けやすい場所です (そのため、寝る前に手首に冷たい水を流すのは素晴らしいハックです)。 デバイスは冷却 (または加熱) 感覚を発し、アプリで調整できます。 一日中使用できますが、特に睡眠に効果的です。

パートナーと私が最初にこれらの枕が入った箱を開けたとき、ソファに座っているときに枕を後ろに立てかけてからベッドに持ち去りました。 その晩中、私たちはお互いに顔を見合わせて、「どうしてまだこんなに寒いの？」と尋ねました。 Casper Snow テクノロジーは冷却ジェルの持続性と熱分散性を備えており、他のテクノロジーよりも効果的です。 高密度のふわふわフォームで作られたこの Casper 枕で寝ると、首を一貫してサポートし、一晩中涼しい温度を提供します。

このジェル入り冷却パッドは、旅行や毎晩沸騰させずに時々冷却効果が必要な場合に時折使用するのに最適です。 冷却機能は圧力によって作動するため、電気や冷蔵庫は必要ありませんが、冷蔵庫に入れるとさらに冷たくなります。 このジェルは最大 3 時間冷却しますが、「再充電」するには 30 分間使用しないか冷蔵庫で冷やす必要があります。